Procurando uma dose de meditação para dormir “passo a passo” em busca de uma boa noite de sono? A meditação é incrível, quem pratica regularmente só tem a agradecer pelo dia em que resolveu começar.
Hoje, além de aprender a técnica de meditação para dormir passo a passo que eu usei por muito tempo, você saberá como como reduzir consideravelmente a insônia e a ansiedade.
Bem vindo a Meditação para Dormir Passo a Passo
Primeiramente verifique se o ambiente em que você se encontra está silencioso e com luzes aconchegantes, de preferência em tons de amarelo, nada de luzes brancas. Mas não apague as luzes. Isso é fundamental para iniciar a meditação para dormir.
A meditação para dormir é um passo a passo. E todos os pontos são indispensáveis para que você durma como um bebê.
É importante que você repita esse exercício por vários dias, desta forma você fará com que o seu corpo e a sua mente se acostumem. Além disso encontrará padrões cada vez mais eficazes, vamos entender.
Entenda agora o que eu descobri quando comecei a meditar e o que me ajudou por meses quando eu sofria de insônia.
Nosso corpo e nossa mente trabalham juntos. Porém, quando o assunto “abaixar a bola” precisamos fazer com que a nossa mente envie os sinais certos para o corpo desligar, e vice e versa.
Diferente das máquinas, infelizmente nós não temos um botão de desligar, portanto apagar as luzes de uma vez é como forçar a barra. E isso definitivamente não funciona. Portanto, você precisa fazer com que a sua mente “dance” com o seu corpo. É como uma paquera, onde as coisas acontecem aos poucos e uma coisa leva a outra.
Não se esqueça:
Certamente a redução da luz, dos sons e preparar o ambiente farão com que seus sentidos visuais e auditivos entreguem essa mensagem de que a mente precisa começar a se acalmar.
Fazer meditação para dormir é com certeza a melhor forma de combater a insônia e a ansiedade. E quando todas as peças desse passo a passo se unirem você entenderá perfeitamente como esses pequenos “truques” são importantes.
O passo a passo da meditação para dormir deve ser iniciado pelo menos 20 minutos antes de se deitar. Esse papo de: “Deite, feche os olhos e conte a respiração, pelo menos comigo, nunca funcionou.”
Mas vamos continuar…
Resumo do passo 1:
Inicie o processo com antecedência. Se você quer se deitar às 22:00 horas, por exemplo, às 21:40 você começa a preparar o ambiente, com calma, sem pressa.
Reduza as luzes, deixe o ambiente aconchegante.
Música calma bem baixinha, quase inaudível ajudará no processo. (Uma música que me ajudou muito é uma chamada “Delegation – Oh Honey”)
Tome um banho, coloque roupas confortáveis, ou tire elas.
Tente não pensar muito durante esse processo, se algum pensamento estiver te incomodando muito, não brigue nem tente apagá-lo. Dessa forma, quando ele aparecer diga mentalmente: “Eu descarto esse pensamento e aceito outro melhor.”
Lembre-se: Se você forçar a barra contra os pensamentos, você vai perder. Você não é seus pensamentos, nem a sua mente, você é a consciência que controla os dois.
Logo, note que sua consciência percebe esses pensamentos e que descartar eles com a mente é uma opção. Por isso, é importante educar eles com calma, sem forçar a barra.
Agora que seus sentidos já enviaram essa mensagem para a mente, é a hora da mente enviar um sinal de resposta para o corpo.
A Meditação para Dormir
O segundo passo da meditação para dormir é simples, mas não é tão fácil. Você só precisa concentrar seu pensamento em algum padrão. Podendo ser no seu corpo, como na respiração, nos músculos, nas pálpebras dos olhos que começam a piscar lentamente. Mas também pode ser em algo externo a você.
O grande segredo é encontrar algum tipo de padrão, algo repetitivo, mas porém que seja confortável de se notar, sentir, ouvir, ou falar.
Daí que vem aquelas dicas como: “Conta a respiração, repita o mantra tal, Balance o pé sempre no mesmo ritmo, faz uma oração.”. Em resumo, agora que você entendeu que precisa encontrar um padrão, vamos lá.
Chegou a hora de se deitar, seus olhos já devem estar acostumados com a luz baixa. A música baixa agora já parece alta, diminua ela ao máximo mas ainda não desligue (não use fones desconfortáveis).
Deite-se de forma confortável e concentre seu pensamento em alguma parte do corpo. Certamente a respiração é recomendada porque qualquer um consegue percebê-la sem esforço, mas não se apegue a isso. Simplesmente olhe pra você. Se não quiser fazer com a respiração está tudo bem…Mas você precisa encontrar o seu padrão, e assim conseguirá fazer a meditação para dormir.
Os padrões mais utilizados na meditação para dormir:
Enquanto para algumas pessoas é ouvir a mesma música e prestar atenção somente em um dos instrumentos, ou em uma única nota, para outras é prestar atenção no vai e vem da respiração. Em contrapartida, outras preferem padrões mentais como contagens, repetições de mantras e etc. Mas algumas precisam de padrões mais notáveis e menos sensíveis como o balançar do pé, ou o balançar de uma rede.
O poder da meditação e como ela te ajuda a dormir:
Com toda a certeza quem sabe meditar e faz da meditação um hábito consegue superar rapidamente diversos problemas tanto emocionais quanto mentais e físicos. A meditação é uma das técnicas mais eficazes do mundo a milhares de anos. Os benefícios na cura de problemas crônicos, desequilíbrios mentais e emocionais já virou notícia nas maiores revistas e jornais do mundo todo.
Portanto não se preocupe se você não conseguir de primeira, o importante é fazer com que o ato de “desligar” seja como um ritual. Algo que você possa repetir várias vezes. Pratique. Daqui duas semanas, você vai querer ter começado hoje.
Neste momento o seu corpo já sabe que chegou a hora de dormir, porém se você continua sem sono é porque sua mente ainda não enviou os sinais corretos, e tá tudo bem. Repita o processo no dia seguinte.
O som nada mais é do que ondas de vibração e frequência que amplifica/aumenta sensações, sentimentos e emoções. É importante ressaltar que as energias trabalham por afinidade, portanto, quanto mais você tem de alguma energia, mais você atrai e busca por ela (por vontade consciente ou inconsciente), então, daí vem a vontade de quando tristes ouvir coisas tristes.
Mas não precisa ser assim. Quando você estiver triste faça um teste, escolha uma música que você gosta muito, ou que você acha engraçada e escute. Você começará a trocar de frequência e vibração em alguns minutos e então buscará por mais vibrações positivas.
Portanto, use a música como amiga!
É científico, se você estiver triste ou “neutro” e ver alguém rindo sem parar você tenderá ao riso, ou seja, o riso é contagiante. Se nesse momento você começar a sorrir sozinho(a) de “canto de boca” sem motivo, sentirá vontade de rir e automaticamente você começará a se sentir bem. Porque -neste caso específico- o cérebro não distingue o que é real e o que não é, e liberará endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina, os hormônios da felicidade.
A felicidade é um estado interior, um sentir-se de bem com a vida e consigo. É quanto basta SER, para sentir-se verdadeiramente, feliz.
Faça o teste e tire sua conclusão!
Sentimentos e emoções não podem ser tocados, mas fazem tocar. Se você ficar triste algum dia faça o teste, ouça a música que você só ouviria se estivesse muito feliz. Você vai se surpreender.
Essa dica super funciona pra mim e para as pessoas que eu indiquei. Vai funcionar pra você também!
Tá gostando o post? Então curte aqui pra ajudar a gente! Gratidão
Outras formas para acabar com a tristeza
Existem muitas maneiras de acabar com a tristeza, mas só quem é afetado por esse sentimento sabe que as vezes ele vem sem motivo. Em outros casos quando existe um motivo MUITO forte que por mais que tentamos não conseguimos aceitar, superar.
Existem algumas formas de superar a tristeza e transforma-lá em alegria e felicidade que funcionam para a maioria das pessoas como:
Animais de estimação:
Dar amor, atenção e carinho a outro ser vivo como um animal de estimação faz com que entremos em um ciclo de positividade imediato. Seja um cachorro, gato ou qualquer outro animal. Existem hospitais, inclusive, que fazem o tratamento de pessoas com câncer e queimaduras graves com o auxílio de animais. Isso por causa do poder dos animais de agirem como agente emissor e receptor de carinho e amor. Em outras palavras, porque eles são puro sentimento.
Exercícios físicos:
Certamente qualquer tipo de exercício físico, desde caminhadas até dançar são poderosos no combate a tristeza e ansiedade. Pelo simples fato de que o exercício físico libera no organismo agentes químicos fundamentais para o equilíbrio do corpo e da mente, é super recomendado, acima de tudo mantém você saudável.
No entanto para quem não gosta de se movimentar muito, existe outra opção. Comprovado por grandes veículos de imprensa e um número incontável de pessoas, a meditação é de longe um dos melhores “remédios” contra os males que afetam nosso campo sentimental, emocional e até físico. É para qualquer idade, condição física e de renda. A meditação trabalha através de afirmações positivas, autoconhecimento e outras ferramentas. Portanto, fortalece a incrível capacidade do ser humano de superar obstáculos, se adaptar a novos momentos e se conectar com energias fortalecedoras em todos os sentidos. Eu pratico e recomendo.
Leitura:
O poder da leitura também é magnífico para distrair a mente. Porque através de histórias e outros tipos de textos nós ampliamos nossa forma de pensar e uma simples frase ou capítulo pode mudar completamente nosso rumo e modo de ver o mundo.
Contato com a natureza:
Estar em contato com a natureza é mais simples e importante do que parece. Mesmo para aqueles que moram em grandes metrópoles. Estar em contato com a grama, areia, árvores e etc é um super remédio, que nos faz contemplar a vida, nos faz querer viver para ver mais e mais. Cuidar de um jardim, ou simplesmente viajar para estar em contato com a natureza é super remendado por diversos especialistas.
Gostou das dicas?
Fica aqui essas dicas, e se você estiver triste neste momento saiba que é possível virar a chave para ser feliz novamente. Porque nem a tristeza profunda e nem a felicidade são eternos, tudo passa. O importante é estarmos preparados para o que der e vier.
Se você quer algumas dicas de como aprender com os erros, então você está no lugar certo. Diariamente somos obrigados a conviver com os erros dificuldades e adversidades, sejam elas grandes ou pequenas. E ninguém está imune a isto, é algo que todos temos em comum, no entanto a diferença está justamente na forma como cada um lida com elas.
Mude sua visão para entender como aprender com os erros!
Mudando o nosso ponto de vista, a nossa perspectiva, podemos tirar algo de muito grandioso de cada dificuldade ou adversidade que vivenciamos. Além disso, cada momento pode trazer um grande aprendizado se soubermos enxergá-lo com olhos de aprendiz. E assim começamos a entender como aprender com os erros.
É importante ter serenidade ao analisarmos alguma dificuldade quando ela aparece. Por mais difícil que ela seja, precisamos ter consciência de que nada se resolve através de “turbulência”, mas sim com calma e foco. Certamente, ter calma, foco e serenidade perante as dificuldades é algo complicado para a maioria, mas não se preocupe. Desta forma você poderá aprender com cada dificuldade que aparecer no seu caminho. Você terá oportunidade de praticar e melhorar a sua forma de lidar com elas, e isto é algo muito positivo.
Aprender com os erros é melhorar sempre!
No caso de adversidades e imprevistos, temos sempre a oportunidade de melhorar a forma como reagimos a estes acontecimentos, porque podemos aprimorar sempre as nossas reações. Praticando a nossa flexibilidade (jogo de cintura) e tornando-nos mais resilientes, isso é aprender com os erros.
Temos sempre algo a aprender com tudo que acontece, a todo momento. Você pode começar a praticar com este auto-questionamento: “o que eu aprendo com esta situação?”. Ou “que aprendizado eu tiro desta dificuldade que estou passando”. Com a prática, este questionamento torna-se uma rotina na sua mente.
Resumindo, o mais importante é ter a consciência de que tudo tem o seu lado positivo e enxergá-lo é sempre uma escolha nossa.
Primeiro Engano: Todas as Pessoas São Felizes, menos Eu.
Outro dia eu estava navegando pelo instagram como de costume. Eu vi algumas dezenas de fotos, dei algumas curtidas, e reparei que em TODAS as fotos as pessoas estavam sempre sorrindo e alegres.
Não havia sequer uma única foto com alguém triste, chorando, ou com raiva. Eu não estava em um dia muito bom, e como resultado dessa ‘navegada’ acabei por me sentir pior ainda, pois não era possível que todos estavam bem e felizes enquanto eu estava triste e para baixo.
Foi aí então que eu percebi que aquilo não era real, todos sabemos que todas as pessoas choram, brigam e tem problemas. Com toda a certeza muitas daquelas pessoas que estavam sorridentes nas fotos tinham diversos problemas. Problemas familiares, na faculdade, na vida amorosa e no trabalho.
Muitas vezes olhamos ao nosso redor, principalmente nas redes sociais e temos a sensação de que quase todos estão felizes, são prósperos e não aparentam ter nenhum tipo de problema. Mesmo que não seja uma verdade, acabamos por acreditar.
Depois desse dia comecei a pesquisar como eu poderia ter uma vida mais feliz. Como resultado, depois de muito estudo, alguns meses e várias tentativas descobri ”o segredo”. O Segredo de como abrir os caminhos fechados da vida.
Com toda a certeza hoje sou mais feliz, ganho mais e preciso de menos, realizo sonhos e transformo vidas, como eu sempre sonhei.
A primeira lição que eu aprendi:
Alguns estudos mostram que a influência negativa das redes sociais nas nossas vidas aumenta a cada dia. Mas a culpa não é das redes sociais, e sim da interpretação que temos ao ver dezenas de fotos todos os dias, como se tudo fosse maravilhoso. Em outras palavras, a culpa é nossa e do modo como escolhemos ver o mundo.
Isso ocorre porque mesmo inconscientemente nos comparamos com outras pessoas, e na maioria das vezes nos sentimos menores que elas, ou menos bem sucedidas em alguma área da vida do que elas. Mas é tudo uma ilusão, fotos são somente fotos, o que cada um passa no dia-a-dia nem todos mostram por aí, no instagram, facebook, whatsapp etc.
Então antes de tudo saiba que você é tão capaz de ser feliz como qualquer outra pessoa que você possa imaginar, absolutamente qualquer pessoa.
“Você é mais forte do que pensa e será mais feliz do que imagina!”– O Espiritualista
A razão das pessoas serem REALMENTE felizes e bem sucedidas se resume em um único ponto. Elas aprenderam como abrir os caminhos fechados da vida, e principalmente ver os que já estão abertos. Neste post você irá aprender 2 coisas fundamentais para atrair e afastar qualquer coisa na sua vida e como abrir os caminhos fechados da vida.
Mesmo que você esteja pensando que é bom demais para ser verdade, continue nesse post e você verá provas de que não é!
O que vamos aprender?
1. Como parar com a auto sabotagem (Parte Racional)
Uma fórmula que não é mágica, mas irá fazer com que você crie sua realidade através de uma Lei Universal, a tão falada Lei da Atração. (Parte Emocional)
Passo um: Identificar e Eliminar a Auto-sabotagem
Como o nome sugere, a auto-sabotagem ocorre quando nos sabotamos de alguma forma. Quando sabemos que temos que fazer algo e escolhemos não fazer, estamos nos sabotando. Se damos justificativas para não fazer algo que é bom para nós, estamos nos sabotando. Quando procrastinamos, deixamos aquela tarefa importante para trás para fazermos outra sem importância, estamos nos sabotando. Quando temos uma atitude errada, temos consciência dela e depois a repetimos, estamos nos sabotando.
Os auto-sabotadores vivem em ciclos repetitivos. Fazem alguma coisa, depois fazem de novo, depois fazem de novo, e por aí vai.
Como paramos de nos sabotar?
O primeiro passo é estar consciente dos boicotes que tem feito a si mesmo. Caso você perceba os boicotes, mas esteja criando justificativas, você já está se boicotando mais uma vez. Perceber e assumir é o primeiro passo.
Só nós temos poder sobre a nossa vida
Com esta percepção, vem também a consciência de que a vida é nossa e apenas nós temos poder sobre ela. Nós somos os responsáveis pelas escolhas que fazemos e também pelas escolhas que não fazemos. Com isto quero dizer que, mesmo quando somos passivos, esta escolha de “ser passivo” também é nossa. Enquanto escolhemos não fazer nada, a vida passa na nossa frente.
Defina aonde você quer chegar, porque para quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve.
Depois disso, é importante saber o que realmente você deseja alcançar. Você querer descobrir como abrir os caminhos fechados da vida. É um bom começo, mas quais caminhos? Não crie uma meta apenas por criar, mas sim porque no fundo do seu coração é aquilo que você mais quer ou aquilo que mais precisa. Seja específico com os detalhes da sua meta. Por exemplo, se quer emagrecer, defina quantos quilos, em quanto tempo e quando irá começar. Quais roupas irá comprar depois disso. Imagine-se do jeito que você quer ficar, crie momentos na sua mente. Se tiver como meta fazer uma viagem, defina o local, quando irá, quanto tempo ficará. Como você irá, você vai conhecer alguém por lá? Vai estar sol ou chovendo? Lembre-se dos detalhes.
Faça um passo-a-passo do que deve ser feito
Com a meta criada, faça agora um “passo-a-passo” do que deve ser feito para que a meta se concretize. Divida a meta em pequenas tarefas. Porque cada pequena tarefa realizada será um passo dado rumo ao seu objetivo. Por exemplo, quem quer emagrecer deve ter como primeira tarefa ir num profissional que possa criar um plano alimentar ou um programa de exercícios. Quem deseja fazer uma viagem pode ter como tarefas ir a uma agência de viagens, juntar dinheiro semanalmente, definir os pontos turísticos, encontrar um hotel e etc. Seja qual for a sua meta, divida-a em pequenas partes.
Atenção: A Partir desse ponto você precisará ter a mente aberta para aprender como abrir os caminhos fechados da sua vida. O primeiro segredo das pessoas bem sucedidas:
Mantenha-se motivado, crente em si mesmo! Para isso, crie imagens mentais daquilo que você tanto deseja.
A maioria das pessoas bem sucedidas possuem nas suas mentes o que querem nos mínimos detalhes. Porque nós sabemos como funciona a Lei da Atração, que nada mais é do que uma lei do universo (Veremos sobre ela mais para frente). Uma técnica utilizada por nós é simplesmente fazer um quadro ou recorte das coisas que queremos alcançar.
Por exemplo, eu sempre quis ter um carro da marca “x”, eu não tinha absolutamente nada de dinheiro e de planos para comprá-lo, não sabia nem por onde começar. Então eu comecei a “materializar aquilo na minha vida”. Eu simplesmente busquei uma imagem do carro, colei em um lugar da minha casa onde eu passo a maior parte do tempo.
Imagine-se já tendo alcançado as suas metas e pense no quanto isso lhe tará benefícios e irá lhe fazer feliz. Foque nos sentimentos que isto lhe proporcionará, tente senti-los antecipadamente. Poderá também, por exemplo, pegar imagens do que deseja e espalhar pela casa, pelo computador e em locais que estão sempre no seu campo de visão.
Toda vez que se sentir desmotivado, volte para as imagens mentais do seu objetivo sendo concretizado e lembre-se dos motivos pelos quais deseja alcançá-lo.
O que é a Lei da Atração e Como ela funciona?
Você já sabe como não se auto-sabotar. Decerto o primeiro passo está dado na direção de como abrir os caminhos fechados da sua vida. Mas como podemos facilitar as coisas? Como abrir todos os caminhos fechados da sua vida de forma mais fácil? Nós podemos sim, atrair as coisas, mas para isso você precisa entender um pouco sobre a Lei da Atração.
Na história do Aladim quando ele fazia um pedido o gênio respondia “Sim claro, seu desejo é uma ordem!”. E então num passe de mágica as coisas se materializavam.
O universo é exatamente como o gênio da lâmpada e responde a TUDO o que você deseja com um “Sim claro, seu desejo é uma ordem!”.
E não se trata de uma inteligência superior, é simplesmente uma lei que rege o universo, como algumas leis da física por exemplo.
Portanto, vigie seus pensamentos
Acima de tudo é super importante que você vigie seus pensamentos, desejos e sentimentos. As vezes acreditamos ser alguma coisa, e acreditamos tanto naquilo que o universo simplesmente diz “Sim claro, seu desejo é uma ordem!”. E infelizmente, com toda a certeza a maioria das pessoas não pensam coisas boas sobre si mesmas. Não é a toa que a maioria das pessoas do mundo não são tão bem sucedidas como a minoria.
Elimine os maus pensamentos agora
Crenças limitantes como: jamais vou ser bem sucedido, isso não é pra mim, não sou capaz de ter uma vida saudável. Ou, nunca vou arrumar um namorado, estou encalhada(o). Não consigo emagrecer, parar de fumar e etc. Elimine isso da sua vida.
Se você acredita que não é capaz o universo entende como um desejo, porque você sente aquilo…e então ele diz “Sim claro, seu desejo é uma ordem!” E tudo isso que você não quer acaba se materializando.
Tudo o que você recebe da vida e de outras pessoas nada mais é do que aquilo que você dá para si mesmo. O que você recebe é um reflexo do que você oferece e acredita. Tudo é energia e vibração.
Quando você acredita em algo muito bom ou ruim para você, essa lei universal começa a montar um quebra-cabeça até te entregar o que você acredita que é ou não é capaz de ter ou ser. Afasta e atrai pessoas, situações e etc.
Por que pessoas felizes e bem sucedidas relatam que SEMPRE colam seus desejos em algum lugar que sempre podem ver? Seja a foto de um carro, uma casa, um valor, uma família feliz, uma pessoa saudável?
Porque elas entendem essa lei, e vendo aquilo todos os dias educam o cérebro a acreditar naquilo, nem que seja inconscientemente. Essa é a LEI DA ATRAÇÃO.Certamente é a melhor ferramenta para abrir os caminhos fechados da vida.
Como disse para você no começo desse post, existem provas de milhares de pessoas que usam a Lei da Atração. Assim como funcionou para mim e funciona até hoje, sou suspeito para falar. Mas existem muitas pessoas que usam a Lei da Atração como ferramenta para abrir os caminhos fechados da vida. Vou deixar disponível aqui pra vocês um link de um Livro Gratuito para que você dê o primeiro passo. Esse livro é simples e direto. Nele contém algumas frases para que você repita em voz alta de dia, de tarde e de noite.
Por que você deve aplicar as Afirmações Positivas na sua Vida?
Se você possui áreas de sua vida que estão bloqueadas se você está enfrentando dificuldades ou limitações financeiras, relacionamentos problemáticos, sintomas de depressão e ansiedade, saúde precária e outras formas de desarmonia é sinal que você possui crenças negativas enraizadas em nível subconsciente que estão criando e alimentando cada uma dessas situações.
Solução
Após baixar este pequeno livro, você começará a receber (por e-mail) várias dicas e materiais incríveis (gratuitamente) e você vai entender como é desencadeado o processo que cria a sua realidade.
Também vai aprender como aplicar as técnicas para abrir os caminhos fechados da vida, que atuam em nível subconsciente, para desfazer todas as crenças negativas e memórias de dor, que aprisionam e limitam sua vida, criando as expressões de desarmonia que você vivencia neste momento.
A aplicação correta das técnicas, irão permitir que você se alinhe com o padrão de harmonia da criação, passando a manifestar uma realidade plenamente próspera.
Lembrando que este livro é apenas um primeiro passo.
Mas caso você queira literalmente mudar e fazer parte de milhares de pessoas que transformaram as próprias vidas. E melhor, conversar com elas em grupos de whatsapp, assistir aulas passo a passo com todas as técnicas, existe um programa intensivo de equilíbrio interior.
NÃO É SÓ MAIS UM CURSO: É UMA NOVA FORMA DE VIVER A VIDA E DE ENXERGAR O MUNDO AO SEU REDOR.
Veja o Depoimento de Algumas Alunas:
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Fica aqui essas dicas! Com toda a certeza agora você sabe como abrir os caminhos fechados da vida. Seja como for o poder está em suas mãos. Portanto, lembre-se de que você é capaz de tudo, apenas alinhe seus pensamentos. Sinta, acredite e confie no processo, e o que é seu virá.
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