Autor: oespiritualista
O que é o Reiki: tudo sobre reiki, para que serve, como fazer
O que é o Reiki
- O que é o Reiki: Reiki é uma prática japonesa que tem como objetivo revitalizar a energia do corpo, espirito ou alma, atualmente é utilizado como terapia alternativa para diversos tipos de problemas físicos, emocionais e psicológicos. Os benefícios para quem recebe Reiki são diversos e vão da redução do estresse e relaxamento a curas de problemas e doenças específicas.
A origem do Reiki
Iniciado no Japão por um sujeito chamado Mikao Usui a técnica do Reiki tem seus mistérios. A palavra Reiki vem da união de dois kanjis, “REI” e “KI”, ou seja, é a união de dois significados.
REI – Significa energia divina, que é o começo o meio e o fim de tudo o que existe no universo, ao ser exposto ao Reiki, podemos dizer que a pessoa é RELIGADA a esta energia cósmica do universo. Em outras palavras, REI significa a energia primária universal.
KI – Significa a energia vital, é a energia que irradia de tudo que tem vida com ou sem consciência, como humanos, plantas e animais. É a energia que está presente em todas as religiões em todos os lugares do mundo, cada uma com um nome diferente. Na Índia é conhecida como PRANA, na China como CHI, na Polinésia como MANA, na Russia como ENERGIA BIOPLASMÁTICA. Em outras palavras KI significa a força da vida.
O que é o Reiki, entenda sua definição
Agora que você já sabe que REI é a energia divina e KI é a energia vital, a união dos dois formam a prática milenar utilizada em todos os cantos do mundo como processo terapêutico de cura, conhecido como REIKI. Portanto, podemos dizer que a prática consiste em despertar em si mesmo a energia divina (REI) para com ela, alinhar e fazer a manutenção da energia vital (KI).
Pra que serve o Reiki
Como dito anteriormente o Reiki tem como função alinhar e fazer a manutenção da energia vital que temos dentro de nós. Nossa energia vital é responsável por tudo que acontece conosco, seja no âmbito físico, espiritual, emocional ou psicológico, pode-se dizer que é a cola que liga todos os pilares para ter uma vida próspera, saudável e feliz, ou que é o combustível para que possamos nos movimentar, pensar, agir, sonhar, crer e por aí vai.
Portanto a prática consiste em um processo de cura poderoso visto que ele lida diretamente com o combustível principal da nossa vida. Certamente não podemos ver esta energia que age como combustível, mas sem ela não seríamos nada, segundo a maioria das religiões.
O que acontece em uma sessão de Reiki
Em um ambiente calmo e propício o mestre ou terapeuta responsável utiliza a sobreposição de mãos em pontos específicos do corpo do paciente, que pode estar em pé ou deitado sobre uma maca.
Em busca do equilíbrio energético do paciente, o mestre ou aplicador trabalha os principais chakras de quem recebe o Reiki. Durante o processo sensações diferentes podem ocorrer, ou não. Dentre elas a sensação de paz, equilíbrio interior, relaxamento e leve sono são os mais comuns.
Certamente outras sensações físicas e mentais podem ocorrer com paciente durante e depois da sessão, visto que cada chakra está ligado a uma função específica do nosso corpo.
Tipos de Reiki
Para saber tudo sobre esta prática incrível de cura a jornada é longa. Diferente do método tradicional desenvolvido pelo japonês Mikao Usui, outras variações foram surgindo com o tempo, tanto para facilitar a prática como o caso do Reiki Essencial como para unir forças de outras crenças como o Reiki Xamânico, que trás consigo conceitos Indígenas.
Além do Tradicional, Essencial e do Xamânico existem ainda o Reiki Tibetano e o conhecido como Kuruna.
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Teste de Ansiedade Quiz
Ao final do nosso Teste de Ansiedade Quiz você saberá:
– Se você é uma pessoa ansiosa ou não.
– Em quais níveis sua ansiedade está (baixa, moderada ou alta).
– O que você pode começar a fazer hoje mesmo para minimizar os efeitos da ansiedade caso seja necessário.
Nosso teste de ansiedade em forma de quiz é composto por 3 etapas: Escala dos sintomas Cognitivos, Comportamentais e Físicos.
São 16 questões rápidas para você responder assinalando a opção que mais se enquadra com o seu dia a dia. Vamos lá?
Ps: No final deste artigo existem outras recomendações sobre o que é e as melhores formas de tratar a ansiedade.
Saiba mais sobre a ansiedade
A ansiedade é uma resposta emocional do nosso cérebro que faz a gente “sofrer” antes que uma ameaça aconteça. Entenda melhor:
Enquanto o medo é a resposta emocional que nós temos quando nos sentimos ameaçados, a ansiedade é o “medo” ou “tensão” que sentimos antes de algo acontecer.
Leia agora mesmo nosso artigo com todos os sintomas da ansiedade:
Quais são os Sintomas da Ansiedade
Nosso teste de ansiedade quiz revela seu nível de ansiedade, mas porque?
Nosso teste de ansiedade quiz permite que você descubra qual é o seu nível de ansiedade porque nele existem perguntas referentes as 3 “áreas” da vida que a ansiedade afeta diretamente.
A parte cognitiva, a comportamental e a física. Então, vamos entender cada uma delas agora.
Leia agora mesmo nosso artigo sobre como acabar com a tristeza:
Como acabar com a Tristeza
Sintomas Cognitivos da Ansiedade
A cognição envolve fatores diversos como o pensamento, a linguagem, a percepção, a memória, o raciocínio etc. Com toda a certeza podemos dizer que quando estamos ansiosos tudo em nós muda, e dependendo do nível de ansiedade as coisas podem começar a ficar bem feias.
Certamente pensamentos recorrentes negativos, linguagem atrapalhada, falta de raciocínio, falta de memória e até mesmo de espaço (ficamos estabanados) são um dos sintomas da ansiedade que afetam nosso lado cognitivo.
Leia agora mesmo nosso artigo com todos os sintomas da ansiedade:
Quais são os Sintomas da Ansiedade
Sintomas Comportamentais da Ansiedade
Pessoas ansiosas tendem a ter alguns probleminhas comportamentais, como por exemplo pequenos tiques nervosos (balançar mãos e pés, roer unhas, enrolar ou arrancar pelos do corpo, e por aí vai), que se não forem tratados podem virar algo muito pior.
Então é super importante estar atento a ações muito repetitivas que fazemos sem perceber e se policiar quanto a isto, para que no futuro um pequeno tique nervoso não se torne até mesmo um transtorno obsessivo compulsivo.
Sintomas Físicos da Ansiedade
Existem diversos sintomas físicos da ansiedade, cada pessoa reage de uma forma perante a esse mal que afeta milhões de pessoas pelo mundo, mas vamos listar algumas delas para você.
Nos momentos de ansiedade, alguns sintomas físicos podem surgir, como por exemplo, ondas de calor e frio, suor excessivo, coração acelerado (taquicardia), cansaço exagerado, dificuldade de respiração e falta de ar, tremores, diarreia, vontade de fazer xixi frequente, dificuldade para engolir e muitos, muitos outros sintomas.
Se você quiser saber mais sobre a ansiedade e quais são todos os sintomas que ela causa, então leia nosso artigo recomendado: Sintomas da Ansiedade
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O que é a Wicca?
O que é a Wicca?
A Wicca é uma religião da Nova Era de Aquário. Apesar de estar em crescimento recente e ser uma religião neopagã, suas origens são do tempo Neolítico e datam de 7.000 a 2.500 antes de Cristo.
Entretanto é conhecida como a Bruxaria Moderna.
Dois Deuses são cultuados na Wicca, um feminino e um masculino. A Deusa Mãe e o Cerunos ou Cernunnos.
A Deusa Wicca – Sagrado Feminino
Segundo a tradição, a Deusa é representada em 3 formas:
A Donzela representando a inocência e a virgindade.
A Mãe representando a plenitude.
E a Anciã representando a sabedoria.
3 Formas que correspondem as fases da Lua e as fases da vida, bem como o nascimento, a morte e o renascimento.
O Deus Wicca – Sagrado Masculino
Cerunos também conhecido como Deus Cornífero é o esposo da Deusa Mãe. Na tradição Cerunos, nasce, morre e renasce, assim como as estações do ano, as plantas e a própria vida.
Por estar associado a virilidade masculina, foi mal interpretado pelos cristãos da antiguidade, e como resultado foi dito como o diabo.
A crença mais presente na Wicca
Uma das crenças mais fortes dentro da Wicca chama-se Rede Wiccan que cultiva a seguinte máxima:
“NÃO PREJUDICANDO NINGUÉM, FAÇA O QUE QUISER.”
ou
“FAÇA O QUE DESEJAR, SEM A NINGUÉM PREJUDICAR.”
Antes de tudo as crenças dos Wiccans são baseadas na ética e no bom coração.
Como resultado, acredita-se que cada pessoa pode e deve seguir o próprio caminho da forma que quiser, tanto espiritualmente como mentalmente e fisicamente, contanto que não se faça o mal a outras pessoas nem a si mesmo.
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A Lei Tríplice na Wicca
Assim como em outras crenças, acredita-se na Lei do Retorno. Contudo com uma diferença sutil que leva o nome de Lei Tríplice.
Em resumo, na Lei Tríplice acredita-se que: Tudo o que fazemos retorna para nós três vezes, seja o bem ou o mal.
A Wicca Acredita em Reencarnação, Céu e Inferno?
Assim como em religiões ligadas ao espiritismo, acredita-se em reencarnação, porém não em céu e inferno.
Na cultura Wicca, o céu e o inferno não existem, mas acredita-se que existe um plano astral, chamado de “SummerLand” ou “Terra do Sol Nascente”.
Portanto, acredita-se que após a morte a alma vai para um plano espiritual até que esteja preparada para voltar para a Terra ou outros Planetas do Universo.
De fato sabemos que atualmente a física quântica admite a existência de uma Quarta Dimensão. E segundo a tradição Wicca é onde fica localizado o plano astral chamado de Terra do Sol Nascente.
Rituais e Celebrações na Religião Wicca
Surpreendentemente os Rituais Wicca vibram em uma oitava superior. Segundo a tradição são os rituais são capazes de atrair prosperidade, saúde, amor e riquezas, tanto físicas como espirituais e intelectuais.
Visto que é uma religião totalmente ligada a natureza, os rituais seguem as fases da lua, os Solstícios e os Equinócios.
Comemora-se na tradição 8 Feriados, que seguem a Roda do Ano, ou o ciclo das estações. Tais feriados são chamados de Sabás.
A tradição aceita homens ou somente mulheres?
Posto que a Wicca é uma religião ligada diretamente ao Sagrado Feminino, a dúvida é super comum.
Antes de mais nada devemos lembrar da frase que baseia a crença dos Wiccans: Não prejudicando ninguém, faça o que quiser.
Certamente a resposta é sim, atualmente na maioria dos Convens existem homens, que por sua vez podem se tornar neófitos, anciões e sacerdotes.
Não há nenhum tipo de discriminação na religião Wicca, todos são bem vindos.
Energia negativa o que fazer e 7 formas de se defender
Estes são os 7 segredos para se defender da energia negativa, saiba o que fazer.
- Não tema ninguém.
- Não sinta culpa.
- Assuma uma Postura Ativa.
- Evite a auto obsessão.
- Feche seu corpo contra energias negativas.
- Eleve-se para graus energéticos sutis.
- Exercite a gratidão.
Primeiramente vamos entender o que é a energia negativa, e depois vamos analisar cada um desses pontos acima, ao final dessa leitura você saberá exatamente o que fazer e estará completamente protegido contra a energia negativa.
O que são as energias negativas?
Tudo no mundo acontece por causa de energia, seja ela positiva ou negativa. E todos nós sabemos que as energias negativas acabam na maioria das vezes sendo um grande problema para os seres humanos. Mas a grande realidade é que nem sempre a energia negativa faz mau, o que nos prejudica é como lidamos com ela e o que NÃO fazemos em relação a ela.
Existem várias formas de ser atingido por energias negativas, mas apenas uma única coisa vai decretar se a energia negativa vai te atingir ou não.
Essa “coisa” se chama atenção. A atenção é um alimento, quando mais você presta atenção em algo mais você o alimenta. Seja algo positivo ou negativo. Então agora você já sabe que para se proteger contra energias negativas você precisa se conectar ao polo oposto, ou seja, energias positivas.
Energias Negativas o Que Fazer
Separamos 7 pontos essenciais para que você saiba o que fazer e como se Defender de Energias Negativas. Existem centenas de formas de fazer isso, mas qualquer uma delas é movida unica e exclusivamente pela fé, se você acredita que isso vai te ajudar, vai te ajudar. Se você não acreditar que vai te ajudar, não vai.
Portanto lembre-se: A fé é uma forma de dar atenção a algo, se você tem fé que vai funcionar, você está alimentando a ideia de que vai funcionar, desta forma, com certeza vai funcionar.
7 Formas de se Defender contra Energias Negativas saiba o que fazer
1. Não tema nada nem ninguém: A melhor forma de incomodar alguém é fazer com que ela sinta medo de você, através do medo é que se causa a perturbação mental profunda que te impede de ver saídas para alguma situação. Além disso o medo é capaz de provocar sérios danos a sua aura, e isso faz com que você fique completamente desprotegido contra qualquer tipo de ataque das energias negativas, seja mental, espiritual ou emocional.
Portanto, quando tememos alguém nós estamos dizendo que estamos abaixo dessa pessoa, significa que não confiamos em nós mesmos nem na nossa própria fé. Temer alguém é ter falta de fé.
O medo abaixa nosso campo vibracional, permitindo que qualquer energia se aproxime, quanto mais medo você tiver do seu opressor (no caso a energia negativa), mais você está dizendo que ele é superior a você, e assim ele fica mais forte e poderoso.
2. Não sinta culpa:
A maior arma de uma pessoa invejosa é fazer com que nos sintamos culpados pelas nossas conquistas e fracassos. Assim como o medo, a vibração da culpa é super prejudicial e você precisa ter claro na sua mente que absolutamente tudo o que você tem é merecido.
Certamente você também precisa aceitar que qualquer fracasso que você teve serviu de lição, e então isso não poderá ser usado contra você. Todos os seus sucessos e fracassos são de merecimentos seus. Até hoje na história da humanidade ninguém conseguiu ter sucesso na primeira tentativa.
3. Assuma uma postura ativa:
Ter uma postura ativa significa estar diretamente ligado com a energia do amor, do respeito e da compaixão por tudo e por todos, inclusive por aqueles que tentam nos infringir o mal.
Imagine o frio e o calor. O frio na verdade não existe, ele é uma consequência da ausência de calor. Onde há calor não pode existir o frio, mas onde existe o frio pode existir o calor.
O que quero dizer é que a luz e a escuridão segue a mesma lógica. Portanto, antes que alguém te atinja com o mal, atinja-a com muita luz, pensamentos de amor e compaixão. Porque essa pessoa realmente precisa disso.
Quanto mais você oferece de uma energia para a vida, mais ela vai te trazer de volta da mesma energia. Dar a outra face, não significa virar o rosto para apanhar novamente e sim Mostrar o Outro lado da moeda que te ofereceram. Mostre sempre o lado do bem. Essa é outra forma sobre o que fazer sobre as energias negativas.
4. Evite a auto obsessão:
A auto obsessão é quando você dá mais ouvidos a voz dos outros do que a sua, é não acreditar em si mesmo, é quando você não acredita que dentro de você há uma centelha divina. Você é uma parte de Deus, ele está com você. Você é uma parte de tudo o que acredita, seja os santos, orixás, Deusas ou qualquer outra forma de Divindade.
A auto obsessão significa não se gostar, não se amar, não acreditar em si mesmo. É você mesmo se puxar para baixo e se prender a frequências de baixa vibração. É carregar um peso e energias negativas que não te pertence.
A negatividade que vem de outra pessoa em sua direção sempre vai existir enquanto você se subjugar, ou seja, quando você se colocar na posição de dominado.
A força interior é sua maior defesa. E existem inúmeras formas de se conectar com o divino. Como por exemplo,através de plantas com jardins wicca, músicas, práticas espirituais, orações e etc. Então use sua fé para determinar que você é forte e escolhe o que quer ou não para a sua vida.
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5. Feche seu corpo contra energias negativas
A mente e o coração são as portas de entrada para qualquer tipo de energia nas nossas vidas. Assim sendo você deve se policiar ao ter conversas negativas, depressivas e maldosas. Todos nós fazemos o mal, mesmo sem perceber, mas é importante evitar ao máximo quando percebemos.
Pessoas e ambientes negativos também são um perigo, portanto devem ser evitados a todo custo caso você não esteja com as suas defesas em ordem.
Além disso precisamos também, ter cuidado com tudo o que for de baixo nível como filmes, passatempos, leituras e qualquer atividade que te conecte com energias negativas.
Assistir filmes de terror por exemplo, te conectará com a energia do medo a nível subconsciente. Da mesma forma que programas de notícias com maldades diárias, te trará revolta, indignação, medo e falta de esperança. É disso que você quer se alimentar todas as semanas? Há muitas pessoas produzindo conteúdos de amor e que levarão para frente, mas a escolha é sua.
6. Eleve-se para graus energéticos sutis
Assim como na dica anterior, onde te mostramos como se fechar para energias negativas, é necessário que você aprenda como se conectar e como elevar sua vibração para campos energéticos positivos, mais suaves e sutis. É nele onde você encontrará a magia da prosperidade e dos conhecimentos ocultos do bem e do amor.
Então lembre-se que manter bons pensamentos, desejar o bem a todos, fazer banhos energéticos, orações e qualquer tipo de ação com intuito do bem. Porque isso vai te conectar com o positivo, e onde o positivo está na sua maioria, o negativo perde forças.
Cante como se ninguém pudesse te ouvir. Faça boas leituras, assista coisas legais, sorria como se não houvesse amanhã. Conecte-se com o que há de bom. Há muito por aí.
7. Exercite a gratidão
A gratidão é o poder e deve ser praticada diariamente, muitas pessoas pedem e recebem, mas esquecem de agradecer. Então não caia no erro de só pedir, receber e quando algo da errado reclamar.
Quantas vezes você reclamou de algo essa semana? E quantas vezes agradeceu? Certamente, se a conta for positiva você está no caminho correto para se defender das energias negativas e está sabendo o que fazer, caso contrário está apenas a alimentando cada vez mais.
Em resumo existem muitas formas de se conectar com o bem, na religião wicca por exemplo, que é fundamentada em afastar todo o mal e cargas negativas, existem centenas de formas. Mas independentemente da sua fé e da sua conexão com o divino, agora você já sabe o que fazer para se defender de energias negativas.
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Meditação para dormir passo a passo
Procurando uma dose de meditação para dormir “passo a passo” em busca de uma boa noite de sono? A meditação é incrível, quem pratica regularmente só tem a agradecer pelo dia em que resolveu começar.
Hoje, além de aprender a técnica de meditação para dormir passo a passo que eu usei por muito tempo, você saberá como como reduzir consideravelmente a insônia e a ansiedade.
Bem vindo a Meditação para Dormir Passo a Passo
Primeiramente verifique se o ambiente em que você se encontra está silencioso e com luzes aconchegantes, de preferência em tons de amarelo, nada de luzes brancas. Mas não apague as luzes. Isso é fundamental para iniciar a meditação para dormir.
A meditação para dormir é um passo a passo. E todos os pontos são indispensáveis para que você durma como um bebê.
É importante que você repita esse exercício por vários dias, desta forma você fará com que o seu corpo e a sua mente se acostumem. Além disso encontrará padrões cada vez mais eficazes, vamos entender.
Entenda agora o que eu descobri quando comecei a meditar e o que me ajudou por meses quando eu sofria de insônia.
Nosso corpo e nossa mente trabalham juntos. Porém, quando o assunto “abaixar a bola” precisamos fazer com que a nossa mente envie os sinais certos para o corpo desligar, e vice e versa.
Diferente das máquinas, infelizmente nós não temos um botão de desligar, portanto apagar as luzes de uma vez é como forçar a barra. E isso definitivamente não funciona. Portanto, você precisa fazer com que a sua mente “dance” com o seu corpo. É como uma paquera, onde as coisas acontecem aos poucos e uma coisa leva a outra.
Não se esqueça:
Certamente a redução da luz, dos sons e preparar o ambiente farão com que seus sentidos visuais e auditivos entreguem essa mensagem de que a mente precisa começar a se acalmar.
Fazer meditação para dormir é com certeza a melhor forma de combater a insônia e a ansiedade. E quando todas as peças desse passo a passo se unirem você entenderá perfeitamente como esses pequenos “truques” são importantes.
O passo a passo da meditação para dormir deve ser iniciado pelo menos 20 minutos antes de se deitar. Esse papo de: “Deite, feche os olhos e conte a respiração, pelo menos comigo, nunca funcionou.”
Mas vamos continuar…
Resumo do passo 1:
- Inicie o processo com antecedência. Se você quer se deitar às 22:00 horas, por exemplo, às 21:40 você começa a preparar o ambiente, com calma, sem pressa.
- Reduza as luzes, deixe o ambiente aconchegante.
- Música calma bem baixinha, quase inaudível ajudará no processo.
(Uma música que me ajudou muito é uma chamada “Delegation – Oh Honey”) - Tome um banho, coloque roupas confortáveis, ou tire elas.
- Tente não pensar muito durante esse processo, se algum pensamento estiver te incomodando muito, não brigue nem tente apagá-lo. Dessa forma, quando ele aparecer diga mentalmente: “Eu descarto esse pensamento e aceito outro melhor.”
Lembre-se: Se você forçar a barra contra os pensamentos, você vai perder. Você não é seus pensamentos, nem a sua mente, você é a consciência que controla os dois.
Logo, note que sua consciência percebe esses pensamentos e que descartar eles com a mente é uma opção. Por isso, é importante educar eles com calma, sem forçar a barra.
Agora que seus sentidos já enviaram essa mensagem para a mente, é a hora da mente enviar um sinal de resposta para o corpo.
A Meditação para Dormir
O segundo passo da meditação para dormir é simples, mas não é tão fácil. Você só precisa concentrar seu pensamento em algum padrão. Podendo ser no seu corpo, como na respiração, nos músculos, nas pálpebras dos olhos que começam a piscar lentamente. Mas também pode ser em algo externo a você.
O grande segredo é encontrar algum tipo de padrão, algo repetitivo, mas porém que seja confortável de se notar, sentir, ouvir, ou falar.
Daí que vem aquelas dicas como: “Conta a respiração, repita o mantra tal, Balance o pé sempre no mesmo ritmo, faz uma oração.”. Em resumo, agora que você entendeu que precisa encontrar um padrão, vamos lá.
Chegou a hora de se deitar, seus olhos já devem estar acostumados com a luz baixa.
A música baixa agora já parece alta, diminua ela ao máximo mas ainda não desligue (não use fones desconfortáveis).
Deite-se de forma confortável e concentre seu pensamento em alguma parte do corpo. Certamente a respiração é recomendada porque qualquer um consegue percebê-la sem esforço, mas não se apegue a isso. Simplesmente olhe pra você. Se não quiser fazer com a respiração está tudo bem…Mas você precisa encontrar o seu padrão, e assim conseguirá fazer a meditação para dormir.
Os padrões mais utilizados na meditação para dormir:
Enquanto para algumas pessoas é ouvir a mesma música e prestar atenção somente em um dos instrumentos, ou em uma única nota, para outras é prestar atenção no vai e vem da respiração. Em contrapartida, outras preferem padrões mentais como contagens, repetições de mantras e etc. Mas algumas precisam de padrões mais notáveis e menos sensíveis como o balançar do pé, ou o balançar de uma rede.
O poder da meditação e como ela te ajuda a dormir:
Com toda a certeza quem sabe meditar e faz da meditação um hábito consegue superar rapidamente diversos problemas tanto emocionais quanto mentais e físicos. A meditação é uma das técnicas mais eficazes do mundo a milhares de anos. Os benefícios na cura de problemas crônicos, desequilíbrios mentais e emocionais já virou notícia nas maiores revistas e jornais do mundo todo.
Portanto não se preocupe se você não conseguir de primeira, o importante é fazer com que o ato de “desligar” seja como um ritual. Algo que você possa repetir várias vezes. Pratique. Daqui duas semanas, você vai querer ter começado hoje.
Neste momento o seu corpo já sabe que chegou a hora de dormir, porém se você continua sem sono é porque sua mente ainda não enviou os sinais corretos, e tá tudo bem. Repita o processo no dia seguinte.
Como acabar com a tristeza
A música pode ser amiga ou inimiga.
O som nada mais é do que ondas de vibração e frequência que amplifica/aumenta sensações, sentimentos e emoções. É importante ressaltar que as energias trabalham por afinidade, portanto, quanto mais você tem de alguma energia, mais você atrai e busca por ela (por vontade consciente ou inconsciente), então, daí vem a vontade de quando tristes ouvir coisas tristes.
Mas não precisa ser assim. Quando você estiver triste faça um teste, escolha uma música que você gosta muito, ou que você acha engraçada e escute. Você começará a trocar de frequência e vibração em alguns minutos e então buscará por mais vibrações positivas.
Portanto, use a música como amiga!
É científico, se você estiver triste ou “neutro” e ver alguém rindo sem parar você tenderá ao riso, ou seja, o riso é contagiante. Se nesse momento você começar a sorrir sozinho(a) de “canto de boca” sem motivo, sentirá vontade de rir e automaticamente você começará a se sentir bem. Porque -neste caso específico- o cérebro não distingue o que é real e o que não é, e liberará endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina, os hormônios da felicidade.
A felicidade é um estado interior, um sentir-se de bem com a vida e consigo. É quanto basta SER, para sentir-se verdadeiramente, feliz.
Faça o teste e tire sua conclusão!
Sentimentos e emoções não podem ser tocados, mas fazem tocar. Se você ficar triste algum dia faça o teste, ouça a música que você só ouviria se estivesse muito feliz. Você vai se surpreender.
Essa dica super funciona pra mim e para as pessoas que eu indiquei. Vai funcionar pra você também!
Tá gostando o post? Então curte aqui pra ajudar a gente! Gratidão
Outras formas para acabar com a tristeza
Existem muitas maneiras de acabar com a tristeza, mas só quem é afetado por esse sentimento sabe que as vezes ele vem sem motivo. Em outros casos quando existe um motivo MUITO forte que por mais que tentamos não conseguimos aceitar, superar.
Existem algumas formas de superar a tristeza e transforma-lá em alegria e felicidade que funcionam para a maioria das pessoas como:
Animais de estimação:
Dar amor, atenção e carinho a outro ser vivo como um animal de estimação faz com que entremos em um ciclo de positividade imediato. Seja um cachorro, gato ou qualquer outro animal. Existem hospitais, inclusive, que fazem o tratamento de pessoas com câncer e queimaduras graves com o auxílio de animais. Isso por causa do poder dos animais de agirem como agente emissor e receptor de carinho e amor. Em outras palavras, porque eles são puro sentimento.
Exercícios físicos:
Certamente qualquer tipo de exercício físico, desde caminhadas até dançar são poderosos no combate a tristeza e ansiedade. Pelo simples fato de que o exercício físico libera no organismo agentes químicos fundamentais para o equilíbrio do corpo e da mente, é super recomendado, acima de tudo mantém você saudável.
Meditação:
No entanto para quem não gosta de se movimentar muito, existe outra opção. Comprovado por grandes veículos de imprensa e um número incontável de pessoas, a meditação é de longe um dos melhores “remédios” contra os males que afetam nosso campo sentimental, emocional e até físico. É para qualquer idade, condição física e de renda. A meditação trabalha através de afirmações positivas, autoconhecimento e outras ferramentas. Portanto, fortalece a incrível capacidade do ser humano de superar obstáculos, se adaptar a novos momentos e se conectar com energias fortalecedoras em todos os sentidos. Eu pratico e recomendo.
Leitura:
O poder da leitura também é magnífico para distrair a mente. Porque através de histórias e outros tipos de textos nós ampliamos nossa forma de pensar e uma simples frase ou capítulo pode mudar completamente nosso rumo e modo de ver o mundo.
Contato com a natureza:
Estar em contato com a natureza é mais simples e importante do que parece. Mesmo para aqueles que moram em grandes metrópoles. Estar em contato com a grama, areia, árvores e etc é um super remédio, que nos faz contemplar a vida, nos faz querer viver para ver mais e mais. Cuidar de um jardim, ou simplesmente viajar para estar em contato com a natureza é super remendado por diversos especialistas.
Gostou das dicas?
Fica aqui essas dicas, e se você estiver triste neste momento saiba que é possível virar a chave para ser feliz novamente. Porque nem a tristeza profunda e nem a felicidade são eternos, tudo passa. O importante é estarmos preparados para o que der e vier.
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Namastê.
Como aprender com os erros
Se você quer algumas dicas de como aprender com os erros, então você está no lugar certo. Diariamente somos obrigados a conviver com os erros dificuldades e adversidades, sejam elas grandes ou pequenas. E ninguém está imune a isto, é algo que todos temos em comum, no entanto a diferença está justamente na forma como cada um lida com elas.
Mude sua visão para entender como aprender com os erros!
Mudando o nosso ponto de vista, a nossa perspectiva, podemos tirar algo de muito grandioso de cada dificuldade ou adversidade que vivenciamos. Além disso, cada momento pode trazer um grande aprendizado se soubermos enxergá-lo com olhos de aprendiz. E assim começamos a entender como aprender com os erros.
É importante ter serenidade ao analisarmos alguma dificuldade quando ela aparece. Por mais difícil que ela seja, precisamos ter consciência de que nada se resolve através de “turbulência”, mas sim com calma e foco. Certamente, ter calma, foco e serenidade perante as dificuldades é algo complicado para a maioria, mas não se preocupe. Desta forma você poderá aprender com cada dificuldade que aparecer no seu caminho. Você terá oportunidade de praticar e melhorar a sua forma de lidar com elas, e isto é algo muito positivo.
Aprender com os erros é melhorar sempre!
No caso de adversidades e imprevistos, temos sempre a oportunidade de melhorar a forma como reagimos a estes acontecimentos, porque podemos aprimorar sempre as nossas reações. Praticando a nossa flexibilidade (jogo de cintura) e tornando-nos mais resilientes, isso é aprender com os erros.
Temos sempre algo a aprender com tudo que acontece, a todo momento. Você pode começar a praticar com este auto-questionamento: “o que eu aprendo com esta situação?”. Ou “que aprendizado eu tiro desta dificuldade que estou passando”. Com a prática, este questionamento torna-se uma rotina na sua mente.
Resumindo, o mais importante é ter a consciência de que tudo tem o seu lado positivo e enxergá-lo é sempre uma escolha nossa.
Está triste com algo que aconteceu?
Então, leia este outro artigo do que você NÃO deve fazer se estiver triste.
Como acabar com a tristeza. (Clique para ler)
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Como abrir os caminhos fechados da vida
Primeiro Engano: Todas as Pessoas São Felizes, menos Eu.
Outro dia eu estava navegando pelo instagram como de costume. Eu vi algumas dezenas de fotos, dei algumas curtidas, e reparei que em TODAS as fotos as pessoas estavam sempre sorrindo e alegres.
Não havia sequer uma única foto com alguém triste, chorando, ou com raiva. Eu não estava em um dia muito bom, e como resultado dessa ‘navegada’ acabei por me sentir pior ainda, pois não era possível que todos estavam bem e felizes enquanto eu estava triste e para baixo.
Foi aí então que eu percebi que aquilo não era real, todos sabemos que todas as pessoas choram, brigam e tem problemas. Com toda a certeza muitas daquelas pessoas que estavam sorridentes nas fotos tinham diversos problemas. Problemas familiares, na faculdade, na vida amorosa e no trabalho.
Muitas vezes olhamos ao nosso redor, principalmente nas redes sociais e temos a sensação de que quase todos estão felizes, são prósperos e não aparentam ter nenhum tipo de problema. Mesmo que não seja uma verdade, acabamos por acreditar.
Depois desse dia comecei a pesquisar como eu poderia ter uma vida mais feliz. Como resultado, depois de muito estudo, alguns meses e várias tentativas descobri ”o segredo”.
O Segredo de como abrir os caminhos fechados da vida.
Com toda a certeza hoje sou mais feliz, ganho mais e preciso de menos, realizo sonhos e transformo vidas, como eu sempre sonhei.
A primeira lição que eu aprendi:
Alguns estudos mostram que a influência negativa das redes sociais nas nossas vidas aumenta a cada dia. Mas a culpa não é das redes sociais, e sim da interpretação que temos ao ver dezenas de fotos todos os dias, como se tudo fosse maravilhoso. Em outras palavras, a culpa é nossa e do modo como escolhemos ver o mundo.
Isso ocorre porque mesmo inconscientemente nos comparamos com outras pessoas, e na maioria das vezes nos sentimos menores que elas, ou menos bem sucedidas em alguma área da vida do que elas. Mas é tudo uma ilusão, fotos são somente fotos, o que cada um passa no dia-a-dia nem todos mostram por aí, no instagram, facebook, whatsapp etc.
Então antes de tudo saiba que você é tão capaz de ser feliz como qualquer outra pessoa que você possa imaginar, absolutamente qualquer pessoa.
“Você é mais forte do que pensa e será mais feliz do que imagina!”– O Espiritualista
A razão das pessoas serem REALMENTE felizes e bem sucedidas se resume em um único ponto. Elas aprenderam como abrir os caminhos fechados da vida, e principalmente ver os que já estão abertos. Neste post você irá aprender 2 coisas fundamentais para atrair e afastar qualquer coisa na sua vida e como abrir os caminhos fechados da vida.
Mesmo que você esteja pensando que é bom demais para ser verdade, continue nesse post e você verá provas de que não é!
O que vamos aprender?
- 1. Como parar com a auto sabotagem (Parte Racional)
- Uma fórmula que não é mágica, mas irá fazer com que você crie sua realidade através de uma Lei Universal, a tão falada Lei da Atração. (Parte Emocional)
Passo um: Identificar e Eliminar a Auto-sabotagem
Como o nome sugere, a auto-sabotagem ocorre quando nos sabotamos de alguma forma. Quando sabemos que temos que fazer algo e escolhemos não fazer, estamos nos sabotando. Se damos justificativas para não fazer algo que é bom para nós, estamos nos sabotando. Quando procrastinamos, deixamos aquela tarefa importante para trás para fazermos outra sem importância, estamos nos sabotando. Quando temos uma atitude errada, temos consciência dela e depois a repetimos, estamos nos sabotando.
Os auto-sabotadores vivem em ciclos repetitivos. Fazem alguma coisa, depois fazem de novo, depois fazem de novo, e por aí vai.
Como paramos de nos sabotar?
O primeiro passo é estar consciente dos boicotes que tem feito a si mesmo. Caso você perceba os boicotes, mas esteja criando justificativas, você já está se boicotando mais uma vez. Perceber e assumir é o primeiro passo.
Só nós temos poder sobre a nossa vida
Com esta percepção, vem também a consciência de que a vida é nossa e apenas nós temos poder sobre ela. Nós somos os responsáveis pelas escolhas que fazemos e também pelas escolhas que não fazemos. Com isto quero dizer que, mesmo quando somos passivos, esta escolha de “ser passivo” também é nossa. Enquanto escolhemos não fazer nada, a vida passa na nossa frente.
Defina aonde você quer chegar, porque para quem não sabe para onde vai, qualquer caminho serve.
Depois disso, é importante saber o que realmente você deseja alcançar. Você querer descobrir como abrir os caminhos fechados da vida. É um bom começo, mas quais caminhos? Não crie uma meta apenas por criar, mas sim porque no fundo do seu coração é aquilo que você mais quer ou aquilo que mais precisa. Seja específico com os detalhes da sua meta. Por exemplo, se quer emagrecer, defina quantos quilos, em quanto tempo e quando irá começar. Quais roupas irá comprar depois disso. Imagine-se do jeito que você quer ficar, crie momentos na sua mente. Se tiver como meta fazer uma viagem, defina o local, quando irá, quanto tempo ficará. Como você irá, você vai conhecer alguém por lá? Vai estar sol ou chovendo? Lembre-se dos detalhes.
Faça um passo-a-passo do que deve ser feito
Com a meta criada, faça agora um “passo-a-passo” do que deve ser feito para que a meta se concretize. Divida a meta em pequenas tarefas. Porque cada pequena tarefa realizada será um passo dado rumo ao seu objetivo. Por exemplo, quem quer emagrecer deve ter como primeira tarefa ir num profissional que possa criar um plano alimentar ou um programa de exercícios. Quem deseja fazer uma viagem pode ter como tarefas ir a uma agência de viagens, juntar dinheiro semanalmente, definir os pontos turísticos, encontrar um hotel e etc. Seja qual for a sua meta, divida-a em pequenas partes.
Atenção: A Partir desse ponto você precisará ter a mente aberta para aprender como abrir os caminhos fechados da sua vida. O primeiro segredo das pessoas bem sucedidas:
Mantenha-se motivado, crente em si mesmo! Para isso, crie imagens mentais daquilo que você tanto deseja.
A maioria das pessoas bem sucedidas possuem nas suas mentes o que querem nos mínimos detalhes. Porque nós sabemos como funciona a Lei da Atração, que nada mais é do que uma lei do universo (Veremos sobre ela mais para frente). Uma técnica utilizada por nós é simplesmente fazer um quadro ou recorte das coisas que queremos alcançar.
Por exemplo, eu sempre quis ter um carro da marca “x”, eu não tinha absolutamente nada de dinheiro e de planos para comprá-lo, não sabia nem por onde começar. Então eu comecei a “materializar aquilo na minha vida”. Eu simplesmente busquei uma imagem do carro, colei em um lugar da minha casa onde eu passo a maior parte do tempo.
Imagine-se já tendo alcançado as suas metas e pense no quanto isso lhe tará benefícios e irá lhe fazer feliz. Foque nos sentimentos que isto lhe proporcionará, tente senti-los antecipadamente. Poderá também, por exemplo, pegar imagens do que deseja e espalhar pela casa, pelo computador e em locais que estão sempre no seu campo de visão.
Toda vez que se sentir desmotivado, volte para as imagens mentais do seu objetivo sendo concretizado e lembre-se dos motivos pelos quais deseja alcançá-lo.
O que é a Lei da Atração e Como ela funciona?
Você já sabe como não se auto-sabotar. Decerto o primeiro passo está dado na direção de como abrir os caminhos fechados da sua vida. Mas como podemos facilitar as coisas? Como abrir todos os caminhos fechados da sua vida de forma mais fácil? Nós podemos sim, atrair as coisas, mas para isso você precisa entender um pouco sobre a Lei da Atração.
Na história do Aladim quando ele fazia um pedido o gênio respondia “Sim claro, seu desejo é uma ordem!”. E então num passe de mágica as coisas se materializavam.
O universo é exatamente como o gênio da lâmpada e responde a TUDO o que você deseja com um “Sim claro, seu desejo é uma ordem!”.
E não se trata de uma inteligência superior, é simplesmente uma lei que rege o universo, como algumas leis da física por exemplo.
Portanto, vigie seus pensamentos
Acima de tudo é super importante que você vigie seus pensamentos, desejos e sentimentos. As vezes acreditamos ser alguma coisa, e acreditamos tanto naquilo que o universo simplesmente diz “Sim claro, seu desejo é uma ordem!”. E infelizmente, com toda a certeza a maioria das pessoas não pensam coisas boas sobre si mesmas. Não é a toa que a maioria das pessoas do mundo não são tão bem sucedidas como a minoria.
Elimine os maus pensamentos agora
Crenças limitantes como: jamais vou ser bem sucedido, isso não é pra mim, não sou capaz de ter uma vida saudável. Ou, nunca vou arrumar um namorado, estou encalhada(o). Não consigo emagrecer, parar de fumar e etc. Elimine isso da sua vida.
Se você acredita que não é capaz o universo entende como um desejo, porque você sente aquilo…e então ele diz “Sim claro, seu desejo é uma ordem!” E tudo isso que você não quer acaba se materializando.
Tudo o que você recebe da vida e de outras pessoas nada mais é do que aquilo que você dá para si mesmo. O que você recebe é um reflexo do que você oferece e acredita. Tudo é energia e vibração.
Quando você acredita em algo muito bom ou ruim para você, essa lei universal começa a montar um quebra-cabeça até te entregar o que você acredita que é ou não é capaz de ter ou ser. Afasta e atrai pessoas, situações e etc.
Por que pessoas felizes e bem sucedidas relatam que SEMPRE colam seus desejos em algum lugar que sempre podem ver? Seja a foto de um carro, uma casa, um valor, uma família feliz, uma pessoa saudável?
Porque elas entendem essa lei, e vendo aquilo todos os dias educam o cérebro a acreditar naquilo, nem que seja inconscientemente.
Essa é a LEI DA ATRAÇÃO.Certamente é a melhor ferramenta para abrir os caminhos fechados da vida.
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Como funciona e Provas de que Funciona:
Como disse para você no começo desse post, existem provas de milhares de pessoas que usam a Lei da Atração. Assim como funcionou para mim e funciona até hoje, sou suspeito para falar. Mas existem muitas pessoas que usam a Lei da Atração como ferramenta para abrir os caminhos fechados da vida. Vou deixar disponível aqui pra vocês um link de um Livro Gratuito para que você dê o primeiro passo. Esse livro é simples e direto. Nele contém algumas frases para que você repita em voz alta de dia, de tarde e de noite.
Por que você deve aplicar as Afirmações Positivas na sua Vida?
Se você possui áreas de sua vida que estão bloqueadas se você está enfrentando dificuldades ou limitações financeiras, relacionamentos problemáticos, sintomas de depressão e ansiedade, saúde precária e outras formas de desarmonia é sinal que você possui crenças negativas enraizadas em nível subconsciente que estão criando e alimentando cada uma dessas situações.
Solução
Após baixar este pequeno livro, você começará a receber (por e-mail) várias dicas e materiais incríveis (gratuitamente) e você vai entender como é desencadeado o processo que cria a sua realidade.
Também vai aprender como aplicar as técnicas para abrir os caminhos fechados da vida, que atuam em nível subconsciente, para desfazer todas as crenças negativas e memórias de dor, que aprisionam e limitam sua vida, criando as expressões de desarmonia que você vivencia neste momento.
A aplicação correta das técnicas, irão permitir que você se alinhe com o padrão de harmonia da criação, passando a manifestar uma realidade plenamente próspera.
Lembrando que este livro é apenas um primeiro passo.
Mas caso você queira literalmente mudar e fazer parte de milhares de pessoas que transformaram as próprias vidas. E melhor, conversar com elas em grupos de whatsapp, assistir aulas passo a passo com todas as técnicas, existe um programa intensivo de equilíbrio interior.
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Fica aqui essas dicas! Com toda a certeza agora você sabe como abrir os caminhos fechados da vida. Seja como for o poder está em suas mãos. Portanto, lembre-se de que você é capaz de tudo, apenas alinhe seus pensamentos. Sinta, acredite e confie no processo, e o que é seu virá.
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Meditação para Iniciantes Como Meditar com 5 Dicas Fáceis
Com toda certeza a grande pergunta na meditação para iniciantes é como meditar.
Alguns vão além dessa pergunta simples. E querem saber: na meditação para iniciantes tem como meditar mesmo tendo a mente agitada?
Certamente, a resposta é sim.
E se você quer aprender como meditar, veja essas 5 dicas fáceis de meditação para iniciantes.
Como eu sempre fui uma pessoa ansiosa, com a mente agitada, de fato, pensava que nunca poderia meditar. Mas descobri que justamente por esses motivos, deveria tentar. E agora, 100% transformado faço das palavras de Buda, as minhas quando me perguntam o que eu ganhei com a meditação.
“Nada.” “Entretanto”, Buda disse: “Deixe-me contar o que perdi: raiva, ansiedade, depressão, insegurança; medo de envelhecer, da idade e da morte.”
Com toda a certeza, você poderá dizer essas mesmas palavras uma vez que você siga o passo a passo deste post, bem-vindo(a) ao: Meditação para Iniciantes como Meditar – Blog OEspiritualista.com
Introdução da Meditação para iniciantes
De fato a meditação é uma prática de origem muito antiga, que visa alcançar um estado de clareza mental e emocional. Utilizada há milênios no oriente, é também conhecida por libertar a mente de padrões antigos e repetitivos e também por nos conectar com o nosso Eu interior, abrindo-nos para a nossa própria espiritualidade, independente de crenças ou religiões.
“A meditação é um presente divino. Ela simplifica nossa vida exterior e energiza nossa vida interior. A meditação nos proporciona uma vida natural e espontânea, tão natural e espontânea que não poderemos nem mesmo respirar sem estarmos conscientes da nossa própria divindade.”
– Sri Chinmoy, do livro Meditação
Em primeiro lugar, o que é meditar?
Meditar é ir à essência, à nossa essência, à essência das coisas, à essência do momento presente, isto é muito libertador.
Meditar é ausência de julgamentos, é ser um observador do que acontece fora e do que acontece dentro, e isto traz profunda paz.
Quando escolhemos ser observadores de nós mesmos, trazemos para nós o controle sobre a nossa própria mente: e podemos não controlar o que surge nela, mas conseguimos escolher no que queremos focar.
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Meditação para Iniciantes Como meditar – 5 Dicas Fáceis
DICA 1: INTRODUZA A PRÁTICA EM UM MOMENTO ESPECÍFICO DO SEU DIA
Qual é a primeira coisa que você faz quando chega em casa? Troca de roupa? Toma banho? Faz café? Qual é a primeira coisa que você faz quando acorda? Qual é a primeira coisa que você faz quando deita na sua
cama?
Certamente, o nosso cérebro vive de rotinas. Como não queremos brigar com o nosso cérebro mas sim usá-lo ao nosso favor, em primeiro lugar, vamos começar introduzindo a nossa prática em algum momento específico do nosso dia e, desta forma, este hábito rapidamente se instalará na nossa rotina diária.
Aqui o segredo é encaixar a sua prática antes ou depois de algum momento específico, por exemplo, antes de dormir, logo depois de acordar, quando você chega em casa, antes ou depois de tomar banho, antes ou depois de escovar os dentes.
Se seguir esta dica com consistência, em pouco tempo o seu cérebro começará a “pedir” que a prática se realize naquele momento, uma vez que já estará fazendo parte da sua rotina.
DICA 2: CRIE O SEU “SANTUÁRIO DE MEDITAÇÃO”
Assim como a questão da rotina, ter um local definido como “santuário” também ajudará para que a sua meditação seja a melhor possível.
O melhor local é aquele em que:
1. você se sente bem;
2. você não será interrompido;
O ambiente deve ser calmo e agradável e não ter muitos barulhos, pois no início pode causar alguma dispersão durante a prática. Com o tempo, tudo que for exterior pode fazer parte da meditação através da observação e da ausência de julgamentos.
Dicas extras:
– Utilize incensos, aromas, velas, ou seja, tudo que possa tornar o ambiente mais agradável.
– Coloque uma música ambiente ou utilize fones de ouvido (no início pode ser melhor abafar sons externos).
– Caso esteja num cômodo fechado, coloque uma plaquinha na porta dizendo “não perturbe, estou em meditação”, para se certificar de que não será interrompido!
DICA 3: ENCONTRE A POSIÇÃO IDEAL
A melhor posição é aquela que é mais confortável para você. Caso contrário, poderá trazer distrações e dificultar a sua prática.
A posição mais indicada e que normalmente é a mais confortável é sentado numa cadeira, de tal forma que a coluna fique reta, os pés bem apoiados no chão e as mãos sobre as pernas.
O que auxilia muito a manter a coluna reta é posicionar uma almofada abaixo do quadril. Isto irá levantar ligeiramente a sua coluna ajudando na posição.
Mas caso não se sinta confortável com esta posição, escolha a que for melhor para você. Mas tente sempre escolher uma posição na qual a sua coluna permaneça reta.
DICA 4: PRESTE ATENÇÃO À SUA RESPIRAÇÃO
Prestar atenção à respiração é parte importante em quase todos os tipos de meditação. Então, simplesmente mantenha a sua posição e inspire e expire lentamente.
Repare que quando você inspira, o seu abdômen vai para a frente. Isto acontece porque o nosso diafragma (músculo que separa o tórax do abdômen) desce, expandindo o abdômen e levando consigo a base do pulmão, que por sua vez aumenta o seu volume e a sucção do ar. meditação para iniciantes como meditar.
Quando expiramos, acontece o movimento inverso. O diafragma sobe, comprimindo o abdômen e fazendo com que o pulmão expulse o ar.
Simplesmente observe a sua respiração, a movimentação, o ar entrando pelas suas narinas e saindo pela boca. Apenas observe, sem julgamentos.
Lembrando
Inspiração: abdômen expande, tórax expande, pulmão infla com a sucção do ar.meditação para iniciantes como meditar.
Expiração: Tórax e abdômen se contraem,retornando ao tamanho normal enquanto o pulmão expulsa o ar.
Após perceber esta movimentação, conte 4 segundos para a inspiração e mais 4 segundos para expiração.
Caso apareçam outros pensamentos na sua mente, não dê importância, simplesmente e gentilmente retorne a sua atenção à respiração.
DICA 5: SEJA GENTIL E NÃO SE JULGUE
Eu costumo dizer muito que nós temos que ser os nossos melhores amigos. Isto significa que temos que nos colocar para cima, nos ajudar, sermos gentis e compreensivos.
No início, algumas distrações poderão surgir, assim como pensamentos “nada a ver”, coisas da semana passada e assuntos do futuro que insistirão em aparecer. É provável que também poderão surgir julgamentos sobre a própria meditação, críticas e dúvidas ou reclamações.
Lembre-se:
É muito importante que uma vez que isso aconteça, você não foque em expulsar estas distrações e pensamentos. Assim, o ideal é gentilmente retornar a atenção para dentro de si, sem ficar “brigando”.
É nessas horas que certamente você vai literalmente experimentar e treinar o que é ser um observador de si mesmo e da própria mente.
Imagine que os pensamentos que aparecem são como nuvens, mas que vêm e vão com o vento. Então deixe que os pensamentos passem, sem que você tenha que se apegar a eles. Perceba que isto é diferente de querer expulsá-los ou parar de tê-los. É simplesmente observar e aceitar a sua existência (“ok, eu tenho esse pensamento, esse pensamento existe, vamos voltar para a meditação”) e carinhosamente retornar à sua prática.
Da mesma forma, não se julgue ou se critique quando você tiver dificuldades durante a sua meditação. Lembre-se que você está no começo e é perfeitamente normal que distrações apareçam. Depois de algum tempo, os mesmos fatores externos ainda existirão, mas a sua percepção e atitude sobre eles é que terão mudado, e isto irá se aplicar em toda a sua vida.
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